A tentação está em todo o lado…
É só entrar no supermercado e lá estão eles: corredores cheios de bolos, chocolates, gomas e rebuçados, desde a entrada até à saída.
Nesta altura do ano, parece impossível escapar à avalanche de doces e, como Higienista Oral, confesso que este é um tema que me toca especialmente.
Vejo todos os dias os efeitos que o consumo frequente de açúcar tem na nossa saúde oral e não, não é apenas uma questão de estética. O açúcar é o principal combustível das bactérias que causam cárie dentária.
Mas há doces e doces… e nem todos têm o mesmo impacto.
Os piores tipos de doces para os dentes
Nem todos os doces são iguais. Alguns ficam mais tempo em contacto com os dentes, alimentando as bactérias durante horas. Estes são os que merecem mais atenção:
1. Doces duros (rebuçados, caramelos duros, chupa-chupas)
Parece inofensivo manter um rebuçado na boca durante alguns minutos, mas esse tempo extra significa exposição prolongada ao açúcar.
Além disso, há sempre o risco de partir ou lascar um dente se decidirmos matigá-los.
2. Doces pegajosos (gomas, caramelos moles, frutos secos cobertos com açúcar)
São os verdadeiros vilões.
Por serem aderentes, ficam colados aos dentes e entre os espaços interdentários, criando o ambiente perfeito para o desenvolvimento de cáries. Mesmo após a escovagem, podem deixar resíduos difíceis de remover.
3. Bebidas açucaradas e refrigerantes
Apesar de não serem “doces” sólidos, são igualmente prejudiciais. Além do açúcar, contêm ácidos que desgastam o esmalte e aumentam a sensibilidade dentária.
Quando comer doces causa menos impacto?
Se há uma altura “menos má” para comer doces, é logo após as refeições principais.
Isto acontece porque:
- Já existe saliva em maior quantidade, que ajuda a neutralizar os ácidos.
- Há menos tempo de exposição isolada ao açúcar.
- E é mais fácil fazer higiene oral logo a seguir, como escovar os dentes ou usar fio/interdental.
O pior momento é o “petiscar” entre refeições, quando o açúcar entra repetidamente em contacto com os dentes ao longo do dia, sem tempo para recuperação.
Como reduzir os danos (sem proibir os doces)
A boa notícia? Não precisam eliminar completamente o prazer de um doce.
O segredo está no equilíbrio e na rotina de higiene oral:
✅ Limitar o consumo a momentos específicos (por exemplo, à sobremesa).
✅ Beber água depois de comer doces.
✅ Mastigar uma pastilha sem açúcar para estimular a saliva.
✅ Escovar os dentes 30 minutos depois das refeições.
✅ Usar fio dentário diariamente pois os resíduos açucarados entre os dentes são os mais perigosos.
Um lembrete como Higienista Oral
Como profissional de saúde oral, sei que o problema não está em “um doce ocasional”, mas sim na frequência e nos hábitos.
Cuidar do sorriso não é sobre restrição, é sobre consciência e escolha.
Da próxima vez que passarem por aqueles corredores cheios de doces no supermercado, lembrem-se: o vosso sorriso merece escolhas inteligentes.
Não se trata de uma proibição, mas de uma escolha consciente e moderada
Os doces fazem parte da vida, mas entender o seu impacto é o primeiro passo para proteger a saúde oral.
Se quiserem saber mais sobre cuidados de Higiene Oral eficazes de forma prática e lúdica ou simplesmente como montar uma rotina de higiene oral de boa saúde, enviem-me uma mensagem por aqui ou no meu perfil de Instagram e peçam acesso ao meu Workshop exclusivo (também para grupos e empresas). Porque a Saúde começa no Sorriso. E eu – como Higienista Oral apaixonada por sorrisos – estou cá para mostrar como.
