Digital Detox – o que é e como fazer
Passamos a viver com um smartphone por perto e o endereço de e-mail é como que uma extensão do nosso próprio nr. de telefone, no que à comunicação do respeito. 📲Convencionou-se, quer parecer, que se não respondermos em 15 minutos a uma mensagem no Whatsapp já estamos em atraso. 🥺 Também sentem isso?
🖥 Não é de admirar que cada vez mais se fale em Digital Detox e – em grande parte – isso só depende de nós. Todos já bem sabemos as implicações na boa saúde e produtividade que o excesso de tempo aos ecrãs acarreta. O QUE PODES FAZER?
Eis alguns truques que podes aplicar, alguns estou já a aplicar e conto-te tudo [📌alerta, há DICA DE OURO 🔑 no final] 👇🏼
🔕 DESLIGA AS NOTIFICAÇÕES – assim não estás sempre com a telemóvel a vibrar, dar som e luz, o que gera tentação de dar aquela espreitadela “rápida” que se converte pelo menos em alguns minutos;
🔕 DESINSTALA ALGUMAS APPs – sabes aquelas APPs que não são assim tão importantes, que estão a ocupar memória útil do smartphone e que quando entras te roubam tempo e energia uma vez que não te acrescentam nada de valor? É, quase todos temos uma ou outra APP dessas. O melhor é desinstalar, não?
🔕 CANCELA A SUBSCRIÇÃO DE CERTAS NEWSLETTER – vou contar-te a minha história: recentemente, revi cada newsletter que tinha subscrito na minha caixa de emails e, adivinha, foram DEZENAS os cancelamentos. Vamos acumulando newsletter de lojas, empresas, de sites sem qualquer interesse. A maioria não acrescenta NADA, só rouba tempo e energia.
✅ PS: esta dica não é válida para a Newsletter mensal do De Boa Saúde, claro 🤗 todos os meses recebes um e-mail com informação exclusiva sobre hábitos para a saúde e bem-estar. Já fizeste a tua subscrição?
🔕 DEFINE UMA HORA DO DIA SEM APARELHOS ELECTRÓNICOS – para a maioria das pessoas que conheço que já aplicaram esta dica fá-lo antes do pequeno-almoço. Ou seja, só mexem no telemóvel, tablet, etc, após tomarem o pequeno-almoço. Isso permite acordar com tranquilidade e ser mais produtivo (por norma, não há tempo a perder desde que acordamos até sair de casa para o trabalho 🏃♂️).
🔕 DEFINE UMA DIVISÃO DA CASA SEM DISPOSITIVOS – é o quarto, a cozinha? Tu lá saberás. Mas acredita que definir uma área da casa em que não vais usar telemóvel, tablet ou computador te vão ajudar a ser mais produtivo e viver (ou descansar!) com maior tranquilidade.
E agora,
👉🏼 a DICA DE OURO 🔑:
🔕 DETERMINA UM TEMPO LIMITE PARA O USO DE ALGUMAS APPs – desde há cerca de dois meses que defini um limite de tempo para o Instagram e Facebook. Algum tempo antes o telemóvel avisa que o tempo se está a esgotar ⌛️ e quando acaba, acaba MESMO. Não volto a entrar nessas APPs durante o dia. Sabiam que é possível fazer isto? Na Newsletter do mês de Setembro vamos explicar-te como podes fazer isso no iPhone. Subscreve em www.deboasaude.pt 📥
Motivado para avançares no teu Digital Detox?
