Como ter Hábitos Saudáveis pode criar impacto na tua vida?
Quem já acompanha o trabalho que desenvolvemos aqui, em www.deboasaude.pt nas áreas da Saúde Preventiva e Hábitos Saudáveis, sabe bem o quanto defendemos os hábitos como chave para uma vida mais saudável (ou não fosse este projecto criado por um Médico especialista em Medicina Geral e Familiar e uma Higienista Oral).
MAS DE QUE FORMA PODEM OS HÁBITOS PARA A SAÚDE TER UMA ASSOCIAÇÃO DIRECTA AO NOSSO DIA-A-DIA?
Os HÁBITOS SAUDÁVEIS estimulam o cérebro.
Diversos factores interferem na saúde do cérebro e a alimentação é um dos mais evidentes. Já sabiam disto, certo?Por isso, importa criar hábitos no sentido de moderar o consumo de açúcar, assim como ingerir gorduras saudáveis. Quando criamos hábitos no sentido de uma dieta equilibrada, ajudamos a regular o intestino o que leva a sensações de bem-estar.
Já a práctica e exercício ou de actividade física vai ajudar a ter boa memória e, claro, estimula o nosso cérebro de forma positiva, uma vez que o exercício “aumenta” as sinapses, favorecendo a transmissão de impulsos nervosos.Bons hábitos alimentares e associados à práctica de exercício físico diminuem também as possibilidades de sofrer de burnout, ansiedade e depressão.
Quando reservamos tempo para descansar (também é importante criar esse hábito!), desligamos da vida agitada, dos problemas e damos uma oportunidade para reduzir o stress. O que também ajuda na memória. Vale a pena criar esse hábito.
E DESCONSTRUIR HÁBITOS, VALE A PENA?
Importa também destacar a descontrução de hábitos nocivos como fumar. Não fumar também tem efeito considerável na qualidade de vida e na prevenção de doenças como bronquite crónica, problemas cardíacos e até cancro. Este hábito nocivo – o fumo de tabaco – é só um dos muitos hábitos que não só é possível desconstruir como traz uma série de benfícios à saúde e bem-estar, implicando no aumento da qualidade e expectativa de vida.
Uma ajuda da equipa De Boa Saúde
Para ajudar na CONSTRUÇÃO DE BONS HÁBITOS PARA A SAÚDE e na DESCONTRUÇÃO DE HÁBITOS NOCIVOS À SAÚDE criamos em www.deboasaude.pt um eBook totalmente gratuito que já está disponível.
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Já agora, qual o hábito saudável que te levou mais tempo a construir?
