Saúde Geral Archives - De Boa Saúde

Dia Mundial Sem tabaco e a importância da Cessação Tabágica

No passado 31 de Maio assinalou-se o Dia Mundial Sem Tabaco e nesse sentido, o jornal Médio Tejo entrevistou o Dr. Pedro Sousa - co-fundador do De Boa Saúde - onde entre outros destaques, falou acerca da importância da cessação tabágica. Transcrevemos o artigo na íntegra que foi publicado em MédioTejo.net com autoria de Paula Mourato. Eis o artigo: "O Dia Mundial Sem Tabaco foi criado pelos Estados-membros da Organização Mundial de Saúde (OMS) em 1987 e é assinalado todos os anos a 31 de maio. O objetivo da data é aumentar a consciencializaç�[...]

Alimentação, Hábitos saudáveis, Motivação, Produtividade, Saúde Emocional, Saúde Geral, Sono

4 Hábitos saudáveis a criar e manter

Quando falamos em Hábitos Saudáveis perigosamente pode surgir a ideia de "tempo", "trabalho", "desafio", "cansaço" e "despesa". Será mesmo assim? Hoje destacamos 4 bons hábitos para a saúde - a criar e manter - e mostramos porquê. CUIDA DO TEU SONO Uma boa noite de sono é essencial para a manutenção de funções vitais do nosso organismo. Reparar os tecidos e produzir hormonas importantes são algumas dessas funções. Quantas horas costumas dormir? Lembra-te de que o sono exige preparação e por isso há que desacelerar o ritmo ao final do di[...]

Hábitos saudáveis, Motivação, Saúde Geral, Saúde Oral

3 Dicas para alcançar um hábito saudável

Muito se fala em "Novos Hábitos", "Hábitos Saudáveis" e "Bons Hábitos", mas... Como realmente conquistá-los? Hoje destacamos 3 passos fundamentais para alcançar bons hábitos para a saúde. Queres saber quais são? 1. GATILHO No fundo é aquele gesto que já acontece na rotina e que vai desencadear o lembrete para o novo gesto a adoptar (que na realidade - ainda - não é um hábito). Pode ser um lembrete em forma de alarme no smartphone, o momento em que vais tomar o café da manhã ou o gesto de pegar nas chaves do carro. Tu decides.[...]

Alimentação, Hábitos saudáveis, Motivação, Saúde Emocional, Saúde Geral, Saúde Mental, Saúde Oral, Sono

Como ter Hábitos Saudáveis pode criar impacto na tua vida?

Quem já acompanha o trabalho que desenvolvemos aqui, em www.deboasaude.pt nas áreas da Saúde Preventiva e Hábitos Saudáveis, sabe bem o quanto defendemos os hábitos como chave para uma vida mais saudável (ou não fosse este projecto criado por um Médico especialista em Medicina Geral e Familiar e uma Higienista Oral). MAS DE QUE FORMA PODEM OS HÁBITOS PARA A SAÚDE TER UMA ASSOCIAÇÃO DIRECTA AO NOSSO DIA-A-DIA? Os HÁBITOS SAUDÁVEIS estimulam o cérebro. Diversos factores interferem na saúde do cérebro e a alimentação é um dos mais evide[...]

Alimentação, Hábitos saudáveis, Saúde Geral, Saúde Oral

A importância da Higiene Oral na pessoa com Disfagia

Sempre que falamos em rotina de Higiene Oral, percecionamos as condições ideais. Dolocal onde a pessoa a vai realizar essa mesma rotina – habitualmente num quarto de banhocom espelho e lavatório, a altura adequada; e das condições de destreza física da própriapessoa – sem dificuldades em manusear os utensílios que a vão ajudar nessa rotina, comopegar numa escova de dentes e levá-la a todos os seus dentes, no interior da sua boca, ou usarum fio dentário na perfeição. Na vida real Na vida real, nem sempre essas condições são possíveis de[...]

Hábitos saudáveis, Saúde Emocional, Saúde Geral

6 Hábitos Saudáveis para controlar a Ansiedade

Em dias como estes em que as palavras "guerra", "refugiados" e "morte" estão presentes nas nossas conversas e pensamentos, faz todo o sentido partilhar 6 gestos que podem ajudar que tem tendência a sentir Ansiedade. Vamos a isso? 1- Escreve um Diário da Gratidão Está provado que desenvolver gratidão no nosso coração e mente pode ajudar a combater alguns sentimentos negativos. Podes fazer esse exercício mentalmente ou até mesmo num pequeno caderno pessoal ou nas notas do telemóvel. No fundo, reflectir pelo que somos gratos a cada dia - mesmo em[...]

Alimentação, Hábitos saudáveis, Motivação, Produtividade, Saúde Emocional, Saúde Geral, Saúde Mental, Saúde Oral, Sono

6 Hábitos Saudáveis a criares em 2022

O ano já começou e com ele aquela pressão (tantas vezes interna!) em adoptar uma série de hábitos. Na verdade, alguns nem são sequer aqueles que realmente precisamos. Já te deste conta disso? Vê este post. No entanto, existem 6 gestos que valem a pena levar a cabo e que, se virarem hábito, vão certamente fortalecer a tua saúde e bem-estar. Queres saber quais são? 1 - Fazer boas escolhas alimentares Não é novidade para ninguém: ter uma boa alimentação, diversificada e equilibrada é um dos pilares da vida saudável. Se parece difícil? Bo[...]

Hábitos saudáveis, Motivação, Saúde Geral

O mês de Janeiro e Resoluções

Janeiro costuma ser um típico mês de resoluções numa tentativa de embarcar numa vida mais saudável. Mas fazem as ditas “resoluções” sentido? Comecemos pelo que na verdade significa “resolução”: A resolução é algo que se promete fazer, aconteça o que acontecer. Pode ser “deixar de fumar”, “iniciar uma nova dieta” ou “praticar exercício físico todos os dias”. A verdade é que quando se ambicionam objetivos, e se se estabelece uma resolução que achas que deves fazer, ao invés de algo que podes e[...]

Alimentação, Hábitos saudáveis, Motivação, Saúde Emocional, Saúde Geral, Saúde Mental

Inverno de boa saúde, é possível?

Quais alguns dos hábitos a criar no Inverno para uma boa saúde? Hoje apresentamos 6 bons hábitos.

Hábitos saudáveis, Motivação, Produtividade, Saúde Emocional, Saúde Geral, Saúde Mental, Saúde Oral, Sono

Quando planear os Hábitos a atingir em 2022?

O planeamento para uma vida mais saudável - seja a começar amanhã ou na próxima semana - deve começar agora. O primeiro passo passa por definir quais são os hábitos que queres CRIAR, MANTER ou ELMINAR. És tu quem decide.