Azia e Enfartamento

São vários os termos usados:
➡️Azia
➡️Enfartamento
➡️Indigestão
➡️Dispepsia

👉🏼 E todos eles refletem aquele incómodo que certamente já sentiste em algum momento.

É desagradável, baixa a qualidade de vida e pode mesmo ser tão frequente que recorres ao teu médico 👨🏼‍⚕️ Não deixes de o fazer.

O que é o enfartamento? A maioria das pessoas sofre de indigestão a determinada altura das suas vidas. O termo “indigestão” engloba uma série de sintomas digestivos e é um problema comum que afeta várias pessoas, geralmente após comer ou beber.

O que se sente? Pode sentir-se dor no peito ou no topo do estômago. No entanto, muitas pessoas queixam-se da sensação de enfartamento, desconforto gases, podendo ainda sentir náuseas ou vómitos e perda de apetite.

Como prevenir?

• Come pequenas quantidades de cada vez de modo a não sobrecarregar o estômago durante muito tempo
• Como devagar
• Evita o excesso de alimentos que contenham grandes quantidades de ácidos como cítricos ou tomates
• Reduz ou evita alimentos e bebidas que contenham cafeína
• Se a ansiedade é uma das causas de indigestão, tenta aprender métodos de gestão de stress;
• Se és fumador, o tabaco pode irritar o sistema digestivo
• Se for o caso, modera o consumo de álcool, uma vez que as bebidas alcoólicas podem irritar o revestimento do estômago
• Evita roupas demasiado justas que comprimam o estomago;
• Não faças exercício físico com o estomago cheio
• Não te deites após as refeições. Espera pelo menos 3 horas antes da última refeição para adormecer
• Dorme com a cabeceira elevada por forma a auxiliar os sucos gástricos a fluírem na direção dos intestinos e não do esófago

E há forma de aliviar a Idigestão?

Sim, há Alimentos que podem aliviar os sinais da Indigestão, são eles:

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Até ao próximo artigo, fica DE BOA SAÚDE.