5 Dicas para evitar dores na coluna

𝗗𝗼𝗿 𝗻𝗮 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹, 𝗱𝗼𝗿 𝗻𝗮 𝗹𝗼𝗺𝗯𝗮𝗿, 𝗱𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝘀, 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲.
São muitas as designações para este flagelo que afecta muitos de nós. Certo? É, mas quanto às posturas que tomamos no dia a dia, de certo têm muito pouco. Ora vejamos:

– Carregar sacos ou malas apenas com uma mão;
– Sentar de forma “torta”;
– Ter excesso de peso;
– Passar um dia inteiro sentado à secretária.

😔 Já alguma vez te encaixaste numa das realidades acima?

👉Hoje trazemos à atenção 𝟱 𝗗𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗹𝘂𝗻𝗮 (quando não associadas a alguma patologia!):

❶. Trabalhas ao computador com frequência? Cá vai a mega dica: coloca o monitor ao nível dos olhos e à distância de um braço. Vai ajudar;

❷. Pratica exercício físico com regularidade. Pilates e natação são óptimos exercícios para a prevenção de dores na coluna;

❸. Quando levantas pesos (crianças e bebé, contam!) procura fazer força nas pernas (movimento de flexão) e não nas costas (nada de curvar a coluna);

❹. Evite os saltos altos. O estilo não quer saber das dores na coluna;

❺. Opta por um colchão e uma almofada que se adequem ao teu corpo. A posição como dormimos e o colchão e almofada têm muitas implicações.

Partilha comigo, 𝗾𝘂𝗮𝗹 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗰𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗶𝘀 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗿 já amanhã?