3 Dicas para alcançar um hábito saudável
Muito se fala em “Novos Hábitos”, “Hábitos Saudáveis” e “Bons Hábitos”, mas…
Como realmente conquistá-los?
Hoje destacamos 3 passos fundamentais para alcançar bons hábitos para a saúde. Queres saber quais são?
1. GATILHO
No fundo é aquele gesto que já acontece na rotina e que vai desencadear o lembrete para o novo gesto a adoptar (que na realidade – ainda – não é um hábito). Pode ser um lembrete em forma de alarme no smartphone, o momento em que vais tomar o café da manhã ou o gesto de pegar nas chaves do carro. Tu decides.
2. ACÇÃO
É aqui que vai entrar a rotina. Trata-se da acção que vai acontecer exactamente após o gatilho. Esta acção sempre deve acontecer quando surge o gatilho. Com o tempo, este novo gesto vai virar um verdadeiro hábito.
3. RECOMPENSA
Todos gostamos de um prémio ou de uma recompensa depois do esforço, não é mesmo? Por isso, importa criar uma recompensa sempre que é cumprido o novo gesto saudável que vai levar à conquista do hábito. Esse estímulo positivo vai gerar satisfação no cérebro – o que vai motivar a continuar na jornada. 
Faz sentido?
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Qual é o hábito saudável que queres criar nas próximas semanas?
